Έρευνα από το UT Southwestern και το Texas Health Resources δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αντιστρέψει σημαντικά την σκλήρυνση της αριστερής κοιλίας της καρδιάς, μια κοινή συνέπεια της καθιστικής γήρανσης.
Ακολουθώντας μια δομημένη ρουτίνα τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη είδαν αύξηση 18% στην πρόσληψη οξυγόνου και βελτίωση 25% στην ελαστικότητα της καρδιάς σε διάστημα δύο ετών.
Αυτό το πρόγραμμα συνδύαζε προπονήσεις μέτριας έντασης με διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης και προπόνηση δύναμης, αποδεικνύοντας πολύ πιο αποτελεσματικό στην αποκατάσταση της καρδιακής λειτουργίας από ό,τι οι δραστηριότητες χαμηλότερης έντασης, όπως η γιόγκα ή η προπόνηση ισορροπίας μόνο.
Ο Δρ. Benjamin Levine, επικεφαλής ερευνητής της μελέτης, τονίζει ότι η άσκηση πρέπει να αντιμετωπίζεται ως θεμελιώδης πυλώνας της καθημερινής υγιεινής για την πρόληψη πιθανής καρδιακής ανεπάρκειας.
Ωστόσο, το παράθυρο για αυτά τα οφέλη που αλλάζουν τη ζωή δεν είναι απεριόριστο.
Η μελέτη υπογραμμίζει ότι η καρδιά διατηρεί την απαραίτητη πλαστικότητα για να επουλωθεί μόνο εάν αυτός ο ενεργός τρόπος ζωής ξεκινήσει πριν από την ηλικία των 65 ετών.
Αυτά τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Circulation, προσφέρουν έναν ισχυρό χάρτη πορείας για τους μεσήλικες ενήλικες να ανακτήσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία και να αντιστρέψουν αποτελεσματικά τη σωματική βλάβη των ετών που πέρασαν σε ένα γραφείο.
πηγή: Levine, B. D., et al. (2018). Αντιστροφή των καρδιακών επιδράσεων της καθιστικής γήρανσης στη μέση ηλικία—Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή: Επιπτώσεις για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας. Κυκλοφορία.
