Η υψηλή αρτηριακή πίεση, που συχνά αποκαλείται «σιωπηλός δολοφόνος», μπορεί να βλάψει το σώμα σας για χρόνια χωρίς προειδοποιητικά σημάδια.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη διατροφή, την άσκηση και τη φαρμακευτική αγωγή ως βασικούς παράγοντες, λίγοι συνειδητοποιούν ότι η ενυδάτωση παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο.
Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει βασοπρεσσίνη, μια ορμόνη που συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία.
Αυτή η συστολή αυξάνει την αρτηριακή πίεση, καθιστώντας την αφυδάτωση μια παραβλεπόμενη αιτία για την υπέρταση.
Αντίθετα, η διατήρηση της ενυδάτωσης βοηθά στη διατήρηση σταθερού όγκου αίματος, υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς και αποτρέπει την καταπόνηση των αρτηριών σας.
Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά, με περισσότερα εάν είστε δραστήριοι ή ζείτε σε ζεστό κλίμα.
Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να μην αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά μπορεί να προσφέρει μια φυσική ώθηση στην καρδιαγγειακή υγεία, μία γουλιά τη φορά.
Πηγή, American Heart Association / Journal of Hypertension (2025)
